腰间盘突出折磨着不同职业不同年龄段的人，平时有很多注意事项，今天巩国堂中医诊所针对日常如何保养来跟大家简单聊聊，一起来看看吧！

　　①保暖。腰间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰会疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以在腰部多增加一些衣物。

　　②减肥。很多腰间盘突出患者都存在过度肥胖的情况，但体重的增加会加重腰间盘的压力，所以减肥是预防腰椎间盘突出症的一个重要方式。

　　③改变工作方式。腰椎间盘之所以成为司机、装卸工、IT人员、财务人员的工作病，其中一个重要的原因是这些工作对腰椎间盘的损伤是非常大的，所以如果有可能，尽量换个工作。如果没办法换工作，也尽量改变一下工作方式，比如坐的时间长了，活动一下，弯腰用力时要掌握正确方法。

　　④多躺。卧床休息是腰椎间盘突出基本的治疗方式。因为当您无论是坐着、站着的时候，腰椎间盘突出都在承受上半身的压力，只有卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。

　　⑤日常运动注意。已经患有腰椎间盘突出症的患者，并非不能锻炼，但是要避免剧烈的、过度的锻炼。日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取。

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