相信在我们身边的很多人，颈椎或多或少都是有一些问题的，那么在平时我们又该如何注意呢？别着急，接下来跟大家一起聊聊保护颈椎的那些小技巧，一起来学习下吧！

　　长时间的低头看书、办公的朋友，平时身体尽量往前，尽量给背部找到支撑点再开始工作，另外在工作的间隙中，可以用双手交叉于颈部后方，用力上提，这样可以相对来说缓解颈椎的不适感。

　　另外，尽量放下手机，让颈部彻底放松，也让颈部得到充足的休息时间，这样会好一些。

　　还有，我们在晚上睡觉的时候，尽量不要选择特别软的枕头，另外高度也不要太高或太低，接近我们的拳头是可以的。

　　现在冬天马上要来临了，我们要对颈部进行保暖，在晚上睡觉的时候也尽量把颈部位置盖严实，防止肩部受凉产生不适感。

　　在空闲时间里，可以对颈部进行按摩和拍打，再做上几组放松肩膀的操，拍后背，用单手使劲拍打相反侧的肩膀，胳膊酸胀停止换另一只手，每天坚持做几组，可以促进血液循环、改善颈椎状况；踮脚，先踮起脚尖，站稳之后再挺直腰板、后仰，长时间坚持下来，对颈椎都是特别有好处的哦。