1、睡觉时不可俯着睡，枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，过硬或过平，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为好，枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头，保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

　　2、患有颈椎病的患者在平时一定要改善坐姿，纠正不良姿势。在看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。

　　3、避免风寒潮湿，午夜或凌晨，注意别受风寒吹袭。因为风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。夏季如果开空调的话温度不宜过低，温度保持在26度左右。冬季注意颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。

　　4、埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。

　　5、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。在乘坐 交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性。

　　6、想要缓解颈椎病带来的痛苦的话，要积极治疗局部感染和其他疾病。

　　7、自我保健，取坐位或双手叉腰站立位，然后做头颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大。

　　8、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　综上所述：通过文章我们了解到，颈椎病由于椎管的狭窄会压迫椎动脉引起脑部的供血不足，可以挂神经内科。另外患有颈椎病的话读一我们的身体的危害也是比较大的，患有颈椎病的时候会有呛水、声音嘶哑、发音不清等现象的发生。所以想要缓解颈椎病带来的痛苦的话，要积极治疗局部感染和其他疾病。

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