乳腺增生是女性比较常见的多发病之一，社会的不断发展，城市化的生活速度快，压力比较大，饮食的不规律等原因经常使人心情烦闷，这也是患上乳腺增生的原因。那乳腺增生我们应该如何预防呢？一起来探索一下吧。

1、调理月经

通过调理内分泌调理月经，可以预防乳腺增生。

2、充足的休息调理

规律睡眠不仅有利于身体稳定，同时也能够让机体维持在健康平衡的状态下，各激素协调分泌平衡，对打败乳腺增生以及其他一系列病都非常有帮助。

2、多做运动，提高身体抵抗力。

4、保持好心情

心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能调解卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

5、低脂高纤饮食

在饮食上也有诸多的注意事项，希望女性朋友能够保持“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦类食物、新鲜的蔬菜和水果等，减少乳腺受到的刺激。

6、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是预防乳腺增生的一种方法。这是因为妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌，能够很好地预防乳腺增生的问题出现。因此对于女性朋友来说，在合适的年龄内结婚生育、哺乳，都是让自己身体健康的重要措施。

以上内容希望对你们有所帮助。巩国堂中医诊所主要都是针对：面瘫、痉挛、三叉神经痛、顽固性头痛、颈椎病、腰间盘突出等病。