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腰间盘突出不可怕,防护锻炼很重要

时间:2021-01-21 浏览:184次
内容介绍


  

  身边有很多人可能都有此类疾病,那便是腰间盘突出,并且已经逐渐年轻化,主要是由于当下快节奏的生活节奏影响,各行各业的朋友都在高负荷运转,从而导致身体出现一些信号。

  为何会出现腰椎间盘突出这样的情况?常常因为突出部分压迫马尾、腰神经根,或者是因为髓核变形,髓核凸向椎体内,导致机体刺激症状,表现为腰痛、下肢疼痛。

  同时,腰椎间盘突出的患者,在急性发作期需要卧床休息,以睡硬床为宜,但不是越硬越好,太硬的话可能使腰部不能得以支撑,反而加重疾病。

  再者,我们可以通过一些小动作来减轻症状,还有一些不太严重的朋友也可以做,首先是垫脚尖,这个动作很简单,但对于我们的帮助却不简单。踮脚尖的时候,腿部和腰部的肌肉会收缩,每天坚持做,促够帮助我们拉伸腰部肌肉和腿部肌肉,让腰部和腿部的韧带得到很好的缓解,对于改善腰间盘突出是比较有帮助的。仰卧蹬车是种不错的运动方式,一双腿抬起在空中锻炼的不仅是腿部,更主要的是要腰部发力,这样一来能够锻炼要腰部肌肉的力量,增强要椎间盘的稳定,锻炼腰部的关节,改善腰间盘突出的情况。

  与此同时,在缓解期,应做一些适宜的运动和身心训练。如快走,打太极、练习瑜伽、做小燕飞、挺腹拱腰锻炼。腰椎间盘突出常常因为突出部分压迫马尾、腰神经根,或者是因为髓核变形,髓核凸向椎体内,导致机体刺激症状,表现为腰痛、下肢疼痛。

  


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